co zrobić żeby

ROK 2022 Nowy rok zaczal sie 1 miesiecznym zwolnieniem poprzez zachorowanie na pluca .Po powrocie do pracy zaczal sie zimowy sezon ktory pomimo checi nie pozwolilm mi sie na regeneracje nawet z samej pracy fizycznej , zapyerdol ze uj wiec rzucilem treningi . W Marcu dziewczyna zostala wyrzucona z pracy i 2 tyg potem znalazla duzo lepsze [...]

[...] 3x siłowy na siłowni i 2x godzina biegania w parku. Mam teraz bardzo dużo wolnego czasu, więc mogę nawet częściej. O tym tłustym mięsie i rybach pisałam w sensie, że planuję jeść ich więcej, a nie mniej Ja jestem za tym, żeby zrobić rotację, bo już dość długo jestem na tym samym rozkładzie. Jeśli jednak uważasz inaczej, to ja się dostosuję

[...] Jednak takie przysiady są bardziej męczące niż zwykłe: https://youtu.be/bql6sIU2A7k Do tego pompki i coś na brzuch i będzie super zabawa |-) Co do brzuszków, to trzeba by zrobić tak, żeby ta dłuższa faza nie wypadała w pozycji leżenia na podłodze ;-) Taka wersja mi się podoba :-D https://youtu.be/hImH_YXgs4E Ewentualnie tak: [...]

[...] ledwociepli, a ja mam taki ogromny zapas sił, ze mógłbym drugi raz wystartowac - poprostu nie potrafie sie zmusić podczas biegu, zeby wycisnąć wszystko z organizmu, umiem to zrobić tylko na czterystu metrach, stadionowiec jestem Jakiśtam medal świecący dostałem, jak będe miał czas to kiedys wrzuce zdjęcie a co do koksu - nie musze chyba nazywać [...]

[...] podczas gdy nigdzie na swiecie nie dopuszcza sie do obrotu tymi substancjami." więc, sprawa sądowa w USA nie wchodzi w rachubę (mógłbym wyrazić dosadniej co możemy zrobić, ale tego nie zrobię trzymając się pewnych kulturalnych kanonów obiąwiązujących na Forum). Dyskusja w dziale Olimp. Głuchowskiego przecież nie złapano na koksie, więc [...]

[...] tkankę mięśniową jak na redukcji jesteś permanentnie na ujemnym bilansie to nie zbudujesz nic poza tym, jak wejdziesz po dobrym cyklu masowym na redukcję nie musisz schodzić na ujemny bilans żeby zrobić dobry recomp. Białko jest z założenia materiałem budulcowym co nie zmienia faktu, że jak organizm potrzebuje to białko też przemieli jako paliwo

Witam, szybkie pytanie naczytalem sie juz wiele opini i rad ale chce takiej konkretnej. Chce po swietach zrobic 1 cykl na kreatynie bedzie to mono. Chce ten 1 razy wykorzystać jak najlepiej żeby uzyskac optymalny efekt. Teraz pytania: Zastanawiam się nad vitalmaxem albo universal (500g) jak radzicie? bo jezeli nie róznią się z byt bardzo a mam [...]

[...] że pomagasz sobie ramionami, że nie pracują Ci plecy a ramiona.chodzi o to by łokcie wyprzedzały dłonie, a u ciebie dłonie wyprzedzają łokcie......spróbuj bez obciążenia zrobić sobie przed lustrem tak żeby wyczuć, powoli, tak żebyś czuła że pracują Ci te mięśnie które pracować powinny, ja sobie stanęłam i spróbowałam tak jak robię ja i tak [...]

[...] mi skierowanie na zdjęcie żeby porównać z tym co już mam (na wszelki). Wyciskanie skos- Zero barków, było ok. Płaska- Nie dokładałem bo tydzień temu było 9, dziś się udało zrobić 10 ale było ciężko. Gilotyna- Waży już, te 3 ostatnie repsy najgorsze%-) ale czucie tutaj jest 100/10. Przenoszenie- 20 nawet ciężkie się wydawało i niestety troszkę [...]

słuchaj kadet, wiem wiem jakie masz podejscie do pracy. I szanuje twoje zdanie i podejcie do ochrony.tak lubie adrenaline jest pyszna uwielbiam ja, ale to nie znaczy ze nie umiem myslec w chwili stresowej,bo juz nie raz mialem z tym do czynienia, a do stresu mozna sie przyzwyczajic, polubic i uodpornic. Myslisz ze co,ze zuce sie na Goscia w barze [...]

A jutro rano miałam zrobić pomiary................ Odbiegając od tego miłego tematu mam takie małe pytanie mam w planie zakup ławeczki do ćwiczeń (do ok 550 zł),na co mam zwrócić uwagę kupując ,w internecie jest ich mnóstwo ale która jest warta uwagi ,przydał by się w niej i stojak.. Sugestie mile widziane Na pewno wybierz ławeczkę regulowaną - [...]

[...] Warzywa: ogórki małosolne, pomidory, sałata lodowa, cebula Suplementy: Kombuch, Yerba mate, Green tea, Folik, Dexak SL PLUS PROŚBA O POMOC ! ! ! 1.Chciałam zrobić filmiki z siłowni, żeby ktoś mógł ocenić moja technikę. Komu mogłabym ewentualnie coś takiego wysłać? 2.W środe poczułam tępy ból w prawym kolanie, do czwartku nei [...]

[...] do lekarza,bo chcę coś od niego,to nie ma numerków,wizyta do specjalisty za pół roku,albo jak pan przyjdzie prywatni i dostaję wizytówkę do ręki,to wtedy wszystko da się zrobić.Tylko gdzie są moje składki,skoro z nich nie korzystałem?Dlatego wku.rwia mnie jak mówi się o bezpłatnej służbie zdrowia,gdy większość Polaków i tak za nią płaci,bo [...]

a nie komentuje tego co zrobilas Jak mialas 10x10 to po kiego wczesniej robilas normalne trening w MC (i nie tylko, zreszta). Ciekawe jakim sposobem udalo cie sie ten trening przezyc Ja tez mam MC 5x5 i po nim jestem zmeczona, lacznie z nadgarstkami, a ty jeszcze dalas rade MC 10x10 prawie 40kg? silna kobieta z ciebie. ... Obli, ja myslalam, ze [...]

Zaczęłam małe przygotowania do 4-tygodniowego treningu: Piątek: Trening wytrzymałościowy (str.49), z dwoma obwodami; Sobota: Aeroby, biegi na czczo - 25 min. + 3 minuty streching; (biegłam bez pulsometra) Niedziela: Trening wytrzymałościowy (str.49), z dwoma obwodami; - zauważyłam polepszenie wytrzymałości i 'giętkości'; [...]

Wymiary rano zapomniałam zrobić, zrobię jutro, chociaż wątpię, żeby coś ruszyło ;p Wydaje mi się, że jem ich sporo(warzyw). Do każdego posiłku dodaję i czasami nawet między posiłkami zjem ogórka albo kilka liści sałaty czy kapusty pekińskiej. Przysięgam, że nie jem, ani nie piję nic niedozwolonego dzien 71 jedzenie: +woda, herbata zielona z [...]

[...] tak to zaszkodzi na jelita? Pozwala mi to hamować chęć na nabiał i cukier Tetiszeri mam taki plan : zbadać cały panel tarczycy, iść do endokrynologa gastrologa, ginekologa, zrobić morfologię , krzywą cukrową i gastroskopie oraz iść na vega test dla dokładnego zbadania nietolerancji , badanie z kropli krwi na candide i pasożyty, następnie się [...]

[...] pracuje mój zespół menadżerów. Nie na tym się skupiam. Skupiam się na walce z Joanną w sobotę. Na tym się skupiam. Mam nadzieję, że jest na tyle profesjonalistką, aby zrobić wagę i pokazać się ludziom, którzy przychodzą oglądać walkę w sobotę. Wiedzieliśmy, że będzie jej ciężko zrobić wagę po powrocie z kategorii 125 funtów po walce z [...]

mi tez sie snily i wreszcie sie udalo. Jeszcze zeby tyle wstac jako, ze wystartuje na Mistrzostwach Śląska 6grudnia to opisze relacje utrzymania formy (albo zajazdu ). Cel to zrobic minimalnie 702,5kg . Nie zakladam nowego dziennika bo mi sie nie chce... a poza tym to juz ostatni moj dziennik ŚRODA, 12.11.08, waga 74,7kg, godz. 15:45, czas [...]

[...] B/W/T?? jabolcokk faftaq już udzielił Ci wyczerpującej odpowiedzi, ja mogę tylko przytaknąć. Pawel161 biorąc pod uwagę,że zostało Ci tylko ok. 80gr tej kreatyny to możesz zrobić dwie rzeczy: 1.przez te 10 dni podtrzymać stężenie kreatyny w organizmie, przyjmując 5 gr. codziennie rano i po powrocie z urlopu do treningów skończyć [...]